阿部 雅彦 (まさ) この記事を読むのに必要な時間は約 3 分です。
寝落ちが酷いことを先日書きました。
masalog.netどうせ早い時間に寝落ちするなら、意図的に早寝して早起きするようにしようかと考えました。
睡眠時間を確保した上で、後ろが決まっている朝に本を読んだりする方が頭もスッキリしてるし、ダラダラしないかなと。
さっそく6時だった目覚ましを5時にしてみたんですが、これがいい感じ。
目覚ましを無視して30分くらい寝ている人なんですが、今週はずっと5時起きです。
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「早起き早寝」でリズムを矯正
これが今週の生活ログ。「たすくま」で記録してカレンダーアプリで見てます。
4日連続の5時起き。
目覚ましで割とすんなり目が覚めてます。眠いけど。3日目位には目覚ましの少し前に勝手に目が覚めました。リズムが身についてきたかも？
先日読んだ池田千恵さんの本に、早起きに生活リズムを変える際の心がけとして以下の記述がありました。今は、これを実践している状態です。
「早寝早起き 」でなく 「早起き早寝 」を心がけてみて欲しいということです 。ちょっと力業ではありますが 、たとえ夜更かししても 、翌朝は思い切って早く起きてしまうのです 。そうすれば 、間違いなく夜 、自然に眠くなります 。
実際、今週は夜が眠いです。ただ私の場合、早起きしてもしなくても夜は寝落ちしちゃうくらい、眠いのである意味一緒かなと。
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まずは5時起き定着が目標
とりあえず、すんなりいくと良いんですがまずは5時起き定着が目標。
なんだかんだで5時からだと、本読んだりレビューをしたりするとあっという間なので定着できたら、もう少し早起きしたいです。
リズムをうまく見直せるようやってみます。
