一流の睡眠 by 裴 英洙 〜 仕事のパフォーマンスを上げる「攻め」の睡眠メソッド
ここのところ続けて読んだ睡眠関連本の3冊目は「一流の睡眠」です。医師で会社社長でもある裴 英洙(はい えいしゅ)さんが書かれた本です。 ...
「睡眠」一覧
SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 〜 関連知識が全部盛り！まずはこの一冊から読もう
読んでから間が空いてしまいましたが、今回は「SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」のご紹介。 先日ご紹介した「スタンフォード式...
スタンフォード式 最高の睡眠 by 西野精治 〜 睡眠の質を決める「黄金の90分」［書評］
ベッドの上で本を読んだり、スマホを触ったりしているのが良くないのですが、寝落ちが多いです。 照明も付けっ放しで寝てしまうせい...
早起きのための5つの原則 ～『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』 by 古川武士
定着できるかと思ったんですけどね。 今年の目標の一つは朝型生活への移行。 寝落ちが酷かったのを逆手に取って、一か月ほど前に一旦5...
寝落ち頻発からの「早起き早寝」にトライ中！
寝落ちが酷いことを先日書きました。 どうせ早い時間に寝落ちするなら、意図的に早寝して早起きするようにしようかと考えました。 ...
寝落ちが多いので記録して「見える化」してみたら……
寝落ちが多いんです。 ベッドで本を読んだり、日次レビューをしながら寝ちゃってるパターンなので、一応ちゃんとベッドで寝ています。 ...
睡眠を記録！目覚ましアプリ2選 – Evernoteにライフログ vol.14
自分のベストな睡眠時間、把握していますか？ １日の大きな部分を占める睡眠の状態はきちんと把握しておきたいところ。目覚ましに使うiPhon...