数年ぶりのギックリ腰になりました

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数年ぶりにギックリ腰になりました。

スポーツクラブで力の入れ方を失敗。

レッグプレスという脚でウェイトを押し出すマシンだったんですが、ボンヤリしていて脚ではなくて背中に力を入れたら、腰が「ピキッ」と。

その日はまだ歩けたんですが、翌朝はベッドから体を起こすのも一苦労。

歩くのも辛いので、休暇をもらって寝込んでました。

腰痛めるのは数年ぶり。

腰痛防止もトレーニングの目的だったはずなのに、そのトレーニングで腰を痛めてたら本末転倒ですね。

マシントレーニングは重いウェイトで負荷をかけるので、ボンヤリしてたら駄目ですね。

自爆したみたいで情けない。反省。

今日で3日目。まだ痛いですが、だいぶ動けるようになってきました。

サポーター

久しぶりで持ってるのも忘れていたサポーターを巻いて、なんとか活動中です。

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