ダイエット

8月末にプロテインを飲み始めてから、約1.5ヶ月が経ちました。 2週間経過時点の記事はこちら。 https://masalog.net/protein-effect.html この時点で体重の緩やかな減少傾向を感じていましたが、それが続いています。

この3日ほどで体重急降下。 プロテイン効果もあって、8月後半から減少傾向ではあったんですが、この数日はグラフがすごいことに。 でも、これはあまり嬉しくない減り方。 一昨日の夜から急に発熱して、お腹の調子も悪いせいなので、「痩せた」というより「やつれた」が正しい表現。 7年 [...]

WithingsがNokiaに買収され、それに合わせてアプリがリニューアルして以来、長年蓄積してきた体重の測定データが確認しにくくなってしまい、ずっと不満を感じていました。 体重測定データを確認のためのヘルスケア対応アプリ 〜 現時点のおすすめ ただ、この記事を書いたすぐ [...]

粉状のプロテインは水やミルクに溶かして飲みます。 砂糖のように溶けやすくないので、飲む際にはしっかりシェイクしないと粉っぽさが残ったり、ダマになって残ってしまいます。 そこでプロテインを溶かすには、口が大きくてしっかり閉められるプロテインシェイカーを使っている方が多いよう [...]

スポーツクラブに通っても、アイテムを増やして自宅での筋トレを強化しても体重のリバウンドが止まりません。泣 17㎏のダイエットに成功した3年ほど前から増え始め、今はその時点から約10㎏増。 体重が順調に減っていた頃と比べて大きく生活を変えた自覚はないんですが、基礎代謝が加齢 [...]

毎朝体重を計ってます。 計り出してから体重が減り始めたこともあって、すっかり習慣化。 旅行中などを除いたほぼ毎日の体重が7年間ほど記録として残っています。 乗るだけで記録を残してくれる体重計の貢献も大きいです。 Nokia スマート体重計 Body Cardio－毎日乗る [...]

最近、筋肉を付けて基礎代謝を増やそうと筋トレを強化中です。 もともとスポーツクラブに通ってはいるんですが、ここ最近は週に1回ペース。平日に行こうと試みてはいるのですが、なかなか行くことができていません。 週1回ペースは筋トレをするには間隔が空きすぎで、トレーニングするたび [...]

過去最大の改悪かなぁ。アップデートがまだなら当分見送った方が良いです。 毎朝、Withings Smart Body Analyzerという体重計で体重を測ってます。 乗るだけで体重を記録できるので、体重の推移がものすごく簡単に分かります。 https://masalog [...]

「ノーリバウンド・ダイエット」という本を読みました。 タイトルからして魅力的なこの本では、予防医学の研究者である石川善樹さんが提唱する、無理せず続けられてリバウンドを防ぐダイエット法が紹介されています。 漫画家のなとみみわさんが、実践した内容を描いた漫画が随所に盛り込まれ [...]

一時期の右肩上がりの増加傾向は小康状態ですが、18kgのダイエットから絶賛リバウンド中です。 ゆっくりとですが順調に減っていた体重がどうやっても減らなくなりました。そのくせ、暴飲暴食をしてしまうと増える方はきっちり増えるんですよね。なんだかなぁという感じで、ダイエットに対 [...]

以下の記事を読みました。 http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/37909 少し古い記事ですが、私の今の年齢が記事の筆者である立花さんが、この記事を書かれた年齢と同じです。 この数年、夜中に目が覚めてしまうことがあったり [...]

前回のダイエットの公開レビューから1ヶ月経つので、再び公開レビュー。 前回のレビューはこちら。 https://masalog.net/diet-diary-20151223.html 越えた山の向こうには山脈が連なっていました……

リバウンド中の記事を書いてから1ヶ月。 https://masalog.net/diet-restart-again.html 体重を公開してアクションを宣言するようにしたいと書きつつ、そのままになってました。 体重は測ってるんですが、見直しをかけていかないとPDCAが回 [...]

リバウンドを止めるためにダイエットを継続中です。 https://masalog.net/diet-restart-again.html この記事の中でも紹介したんですが、刺激的なタイトルの本を読みました。 やせたい人は、今夜もビールを飲みなさいposted with ヨ [...]

体重増加が止まりません。現在、19kg減らしてからの8kgリバウンド中。 このネタ3回目です。いい加減なんとかしたい。前回書いてたランニング量を増やすとか、水を飲むことの徹底とかもできてない。 https://masalog.net/diet-restart.html た [...]

最近公開していませんでしたが、体重がジリジリと増加しています。 去年の夏には、最大85Kgから66Kg台まで体重を減らしたんですが、とうとう72Kg台が定着しそうなところまで増えてしまいました。 これはイカン！ということで、初心に返って再度ダイエットに取り組みたいと思いま [...]

食欲コンサルタントである村山 彩さんの「あなたは半年前に食べたものでできている」を読みました。 「好きなものを好きなだけ食べても、健康的で、太らない自分を手に入れる」 ダイエットに取り組む者にとっては理想的な話です。どうやったら、そのようなことが可能になるのでしょう。 あ [...]

ストレス溜まっていませんか？ 3年ほど前からスポーツクラブに通ってます。 多くのスポーツクラブでは、筋トレや、トレッドミル(ランニングマシン)などの有酸素運動のためのマシンを利用するだけでなく、エアロビクスなどのプログラムに参加することができます。 そんなプログラムの中で [...]

約4年前に会社の健康診断でメタボだと診断をされて以来、ダイエットを続けています。 ダイエットを開始した当時は、健康診断で色々な数値が悪くなって指導を受けたり、何も無理はしていないのに踵を痛めたり、肥満が原因だと考えられる色々な問題が体に出始めていました。一番ショックだった [...]

WithingsがNokiaに買収されて、製品名が「Withings Smart Body Analyzer」から「Body Cardio」に変更になったので、タイトルを変更しました。(2017.9.15) ダイエットを意識するようになってから、毎朝体重を計って記録するよ [...]

残念ながらこの記事でご紹介した「体重ノート」は現在公開を終了しています。今は体重の記録はWithingsのアプリで管理しています。 https://masalog.net/wifi_bodyscale.html (追記 2016.5.5) 前回、体重を毎日記録することから [...]

まずはこちらを。 これは約2年半前からの私の体重の記録です。白のラインが(多分)一定期間の平均で、ピンクが日々のブレを示しています。 グラフの始まりの約2年半前が私の体重のピークでした。 青から薄い色に変わったあたりがBMI(肥満度)25（肥満と標準体重の境界線）なので、 [...]