阿部 雅彦 (まさ) この記事を読むのに必要な時間は約 6 分です。
ストレス溜まっていませんか？
3年ほど前からスポーツクラブに通ってます。 多くのスポーツクラブでは、筋トレや、トレッドミル(ランニングマシン)などの有酸素運動のためのマシンを利用するだけでなく、エアロビクスなどのプログラムに参加することができます。
そんなプログラムの中で、私がとくに気に入っているのが格闘技プログラム。格闘技と言っても、他人と戦ったりはしません。エアロビクスのようなプログラムなんですが、これがとても楽しい。今では、そのプログラムの時間に合わせてスポーツクラブに行く時間を決めるほどです。
もともと、ダイエットが目的で通い始めたスポーツクラブなんですが、最近はその目的よりもストレス解消効果を強く感じています。その効果を特に感じるのが、この格闘技プログラム。
今回は、そんなプログラムをご紹介したいと思います。
格闘技プログラムって、どういうもの？
提供しているスポーツクラブによって、プログラムの名称や内容は異なりますが、基本的にはボクシングや空手、他にはムエタイなどの格闘技の動きを取り入れた有酸素運動のプログラムです。
エアロビクスと同じようなダイエットやフィットネスの効果があります。
パンチやキックの動きが主体ということもあるのか、私はエアロビクスよりも何となく出やすい印象です。実際、エアロビクスのプログラムよりも、周りに男性の方が多い気がします。
具体的な様子は、実際に動画で見ていただくのが良いかなと思います。
これは私が通っているスポーツクラブ ルネサンスの「マーシャル」という、プログラムのご紹介動画です。プログラムにもいくつか種類がありますが、このプログラムは、筋トレも含め30分間のトレーニングプログラムです。
何人か見知った顔が見えますが、映っているのはみんなインストラクターの方なんで、動きがキレキレですね。私なんかがやると、もっとドタバタです。
こちらはコナミスポーツクラブの「ボディコンバット」というプログラムの動画を探していてみつけたものです。 こちらはクラブでの普段の様子みたいですね。そうそう、私の動きもこんな感じです(笑)
音楽に合わせて身体を動かすので、格闘技といっても稽古とか修行といった雰囲気は一切ありません。ノリノリで楽しめるプログラムです。
効果は？
このプログラム、30分とか40分間身体を動かし続けるので結構キツいです。
30分間の短い方のコースでも、最初の頃は後半バテバテでした。
それでも、3年間また次も出てみようと感じて、実際継続することができている理由は、フィットネス効果だけではなく、ストレス解消効果がハンパないこと。
日常の動きの中で、パンチとかキックすることって、あまりないですよね.
音楽でノリノリになって、インストラクターに「憎たらしい人を目の前に思い浮かべて。はい、キック、次ジャブとストレート！」とかやってると、かなりスッキリします。
あとこれはプログラムによると思いますが、私が参加しているプログラムの場合は、動きの途中でパンチやキックに合わせて、全員で「エイ！」と気合いの一声を入れたりもします。遠慮無く、大声を出す機会もあまりないですよね。こちらもストレス解消にいい感じです。
スポーツクラブに通わないと参加できない？
格闘技プログラムは、どこのスポーツクラブにも大体用意されているようです。
ボクシングでダイエット運動ができるジムやクラブはここ！！（全国展開） -痩せるボクササイズダイエット～ボクシングでダイエット運動？！～
格闘技プログラムを提供しているスポーツクラブが紹介されています
ただ、スポーツクラブは年会費であったり、月単位で通う必要があったりで敷居が高いな、と感じる方が多いと思います。
そういう方は、一度近くの公共施設でこういったプログラムが提供されていないか調べてみてください。 どこでも提供されている訳ではないですが、運が良ければスポーツクラブより、割安でプログラムに参加することができます。
「xx市 スポーツ施設 公共」のようなキーワードで、検索してみると良いと思います。
東京都内の1回400円以下の体育館(トレーニングジム完備)まとめ - NAVER まとめ
見つけにくかったり、リンクが切れている区も多いですが、目黒、杉並(上井草)、中野(中野体育館)、葛飾で格闘技プログラムが提供されているのは見つけました
私もスポーツクラブに通う以前に、公共施設で提供されているボクササイズに参加したことがあります。1回あたり1000円弱で参加できるので、スポーツクラブに登録するよりも手軽に参加してみることができますよ。
あとがき
格闘技プログラムに限らず、こういったプログラムは他の方と一緒にやることもあって、なんだか気恥ずかしいもの。私も 最初は後ろの方で参加していました。でも、今では鏡でフォームをチェックしたくて、最前列で汗を流しています。
始まってしまうと、みんな一生懸命なので、他の方なんて気にしていません。恥ずかしがらずに、ぜひ一度機会を見つけて体験してみてください。楽しいですよ！
