体重が増加中!ふたたびダイエットするために気をつけること

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週ログをふたたび休止したので、最近公開していませんでしたが、体重がジリジリと増加しています。

去年の夏には、最大85Kgから66Kg台まで体重を減らしたんですが、とうとう72Kg台が定着しそうなところまで増えてしまいました。

これはイカン!ということで、初心に返ってふたたびダイエットに取り組みたいと思います。そのためにやろうと思うことを宣言してみます。

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ふたたび体重を減らすための3つの宣言

夕食の炭水化物は極力減らす

ダイエットできたのは、夕食に炭水化物を摂るのを控えたからだと思っています。それなのに、ここ最近の夕食の写真を振り返るとこんな感じ。

寿司、カレー、牛丼にうどん。。

炭水化物祭りです。帰宅して用意がされていたら、仕方のない面もあるのですが、牛丼とかうどんとか自分で選んでますからね。大反省。

炭水化物抜きとまではいかなくても、以前のように夜は控えることを意識したいと思います。

間食せずに水を飲む

正直、これがダイエットに良いかはよくわからないのですが。

最近、残業が多いこともあって帰宅前にお腹が空きます。夕方になると、何か口にしたくなって会社の売店で買った煎餅をボリボリ食べることが多くなってます。

食べなくても平気な日もあるので、これを辞めてみようかなと。

その一方で、一時期は毎日意識して水を飲む量を増やして1.5ℓ飲んでいたのですが、ここのところそこまでしっかり飲めていません。

水を飲んで空腹を我慢するというわけでもないですが、煎餅を食べるくらいなら水を飲んで代謝を上げるようにしたいかなと思います。

運動量を増やす

代謝を上げるためにも、もうちょっと運動量を増やそうと思います。

これも帰宅が遅くなっていることに原因があるのですが、平日の夜にスポーツクラブに行くことが最近できていません。

自分の中でそれが当たり前になっているだけで、行こうと思えば行けるはずなんですよね。

せめて週末以外に平日に一度は行くようにしたいと思います。

朝、ランニングでも良いのですがこれも今の生活では時間が確保できない。。

帰宅が遅いのが大きな原因かな

9月にも立て直すって記事にしているのに、一向に改善されてませんでした。

  • ダイエットを立て直すための2つのポイント「あなたは半年前に食べたものでできている」by 村山 彩 [書評] | MasaLog → //masalog.net/book-ayamurayama.html

夕方、間食しちゃったり運動量が落ちてたりするのは、残業で遅くなってるのが原因。

立花さんの個人コンサルでも、「自分で『19時で帰る』と決めて帰らないと駄目なのでは?今の状態は自分で望んで残業してるんですよ。」と指摘されてグサグサ来たところでした。まずはここを何とかしないといけないですね。コンサルを受けた翌日に早速残業だったので、かなり意識しないといけないのですが。がんばろ。