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山は越えたか?[ダイエット記録 2015.12.23]

【この記事を読むのに必要な時間は約 2 分です。】


リバウンド中の記事を書いてから1ヶ月。

体重増加が止まりません。現在、19kg減らしてからの8kgリバウンド中。 このネタ3回目です。いい加減なんとかしたい。前回書い...

体重を公開してアクションを宣言するようにしたいと書きつつ、そのままになってました。

体重は測ってるんですが、見直しをかけていかないとPDCAが回らないですね。

ということで、公開レビューです。

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下降傾向だけど、飲み会続きで維持が課題

体重と体脂肪率

右肩上がりだった1ヶ月前から比べると、平均体重は下がり気味。ピークを超えたと思いたい。このまま、右肩下がりに持っていきましょう。

最後にグッとアップしてるのは、忘年会3連荘の影響。今週はもう一回あるので、ここでどれだけ踏ん張れるか。飲み過ぎなので、休肝日も入れて何も無い日は抑え気味にいかねば。

体重は最後増えてるけど体脂肪はさほどでもない感じ。飲んで一時的に増えただけかな。

行動チェック

飲み会があると、つい夕食時に炭水化物を食べちゃいます。1日なら良いんですが続くと身についちゃいますね。あと飲み会でもないのに晩酌で飲み過ぎだな。

休みの日にしかスポーツクラブに行けていないので有酸素運動が足りてない気分。ひと段落したので、今週は平日にもう1日くらい行きたい。

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まとめ

レビューのフォーマットが定まってないので、ツラツラと書いてみました。やっていきながら固めていこう。とりあえず、1週間単位で整理したいですね。

年末年始で飲み食いが激しくなりがち。冷静に振り返って、ほどほどに止めたいと思います。

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