阿部 雅彦 (まさ) この記事を読むのに必要な時間は約 2 分です。
リバウンド中の記事を書いてから1ヶ月。
masalog.net体重を公開してアクションを宣言するようにしたいと書きつつ、そのままになってました。
体重は測ってるんですが、見直しをかけていかないとPDCAが回らないですね。
ということで、公開レビューです。
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下降傾向だけど、飲み会続きで維持が課題
体重と体脂肪率
右肩上がりだった1ヶ月前から比べると、平均体重は下がり気味。ピークを超えたと思いたい。このまま、右肩下がりに持っていきましょう。
最後にグッとアップしてるのは、忘年会3連荘の影響。今週はもう一回あるので、ここでどれだけ踏ん張れるか。飲み過ぎなので、休肝日も入れて何も無い日は抑え気味にいかねば。
体重は最後増えてるけど体脂肪はさほどでもない感じ。飲んで一時的に増えただけかな。
行動チェック
飲み会があると、つい夕食時に炭水化物を食べちゃいます。1日なら良いんですが続くと身についちゃいますね。あと飲み会でもないのに晩酌で飲み過ぎだな。
休みの日にしかスポーツクラブに行けていないので有酸素運動が足りてない気分。ひと段落したので、今週は平日にもう1日くらい行きたい。
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まとめ
レビューのフォーマットが定まってないので、ツラツラと書いてみました。やっていきながら固めていこう。とりあえず、1週間単位で整理したいですね。
年末年始で飲み食いが激しくなりがち。冷静に振り返って、ほどほどに止めたいと思います。
