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葛飾区民ふれあい駅伝で走ってきました (週ログ 2014/11/24)

【この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。】


駅伝

  • 昨年も出場した葛飾区民ふれあい駅伝に今年も出場してきました。 まずまず納得の走りはできましたが、昨年と違って全然走っていなかったので、タイムは落ちました。昨年の5kmの自己ベスト記録が未だに更新できません。ふだんのジョギングではなかなかこのペースで走れないので、チームに入れてもらえたら来年こそは。
    参考:駅伝出たよ! (週ログ 2013/11/24) | MasaLog
  • 来週また「たすくま」の勉強会を開催することにしました。
    前回よりは少人数での開催になりそうですが、時間と実費+α程度ですが費用を負担いただくので、お役に立てるようしっかり頑張りますよ。興味ある方がいらっしゃったら、Facebookページのこの記事にコメントいただくか、Twitterの@masa_hico宛にメンションを投げてください。購入してみたものの使い方がよくわからないという方向けに、私の使い方を例に設定から説明します。

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今週の振り返り

公開した記事

先週に引き続き、小ネタでなんとか1記事。
今月はホッテントリ入りするような記事を書けていないので、PVも伸び悩み。もっと書く時間を捻出しよう。

継続して何度も書き換えをしていたら、PASMO定期券の印字が薄くなってしまいました。 利用には問題無いのですが、有効期限が全く読み取れなく...

買ったもの

  • 使っている財布の角が弱ってしまい、端に入れておいたクレジットカードをカバーできずに割れてしまうようになりました。カードフォルダのその部分にカードを入れておけなくなって不便だったで買い換えです。会社で行われていた販売会で半分衝動的に買っちゃいました。財布は身につけておきたいので長財布ではなく、二つ折りタイプです。
    財布

読んだ本

Google AdSenseで成果が出るようになってきたので、きちんと勉強しようと読みました。 別途、記事を書いてご紹介予定です。

東京マラソンに落選しちゃいましたし、すぐにマラソンを走ろうって気持ちは今はないんですが、NHK教育で著者の金さんが出られている番組 を観て興味が沸いて読みました。
レベル別にマラソンを走りたい人がこなすといい練習メニューが具体的に説明されています。ビルドアップ走、LSDといった個別の練習方法についての説明が参考になりました。普段のランニングの際に試してみよう。

先日参加したセミナーで、お友達のうえせいさんが書かれていたノートに興味が沸いて借りてみました。図解が一杯で内容はすぐ理解できます。仕事中に書くノートがぐちゃぐちゃなので、実践して整理してみたいと思います。
参考:吉越浩一郎氏の講演を聞いてワークライフバランスを見直すと決意。ツナゲルアカデミー第3講 | うえせい.com

運動

駅伝こそ出たものの、普段のランニング量もスポーツクラブでの運動量も落ち気味。
なんだかんだで忙しくて平日の夜にクラブに行く余裕が無い状態。今週はなんとか時間を確保したい。

  • スポーツクラブ
  • 筋トレ

ランニング

体重

2kg程度の幅とは言え、夏を境にじりじり増えてます。。
長期スパンのグラフを見れば一目瞭然。まずいなぁ。なんとかしないと。

体重1ヵ月
体重1年

睡眠

ここ数日、寝落ちが続いて記録が取れてませんが相変わらず夜更かし傾向。
帰宅が遅いので帰宅後にやることを削らないと回らないですね。さっさと寝て朝方に回すべきなんでしょうが寝たら起きられないんですよね。。

  • 就寝時間
  • 睡眠時間

あとがき

今週は3連休なのと、日曜日の駅伝の後、打ち上げで飲んじゃったので更新できず。 すっかり週明けの更新になってしまってますね。定着してしまわないようにしよう。

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