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駅伝出たよ! (週ログ 2013/11/24)

【この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。】


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駅伝大会のメンバーに誘っていただいて、5㎞だけですが初めてレース的なものに出場しました。
普段のジョギングで走っている距離なので気楽に考えていましたが、いざ走ってみるとついつい最初から飛ばしすぎて、かなりくたびれました。お陰で5㎞の自己ベストは出ましたが、やはりスピードはちゃんと意識したトレーニングしておかないと駄目ですね。

Dpub 9参加します!


読んだ本

夏に読んだ苫米地さんの本。
こちらの方が全体像はよくまとまっているように感じました。
具体的な事例も挙げて、脳の動きに基づいてどう自分をコントロールすればいいのかを知ることができました。
なんだか後半は宗教っぽい領域に足を踏み入れている感じですが、私的に印象に残ってのは以下3点です。
特に3点目は以前の本には(多分)無かった点で、かなり印象に残りました。

  • 自分は50点を取るのが普通(コンフォートゾーンがそこ)だと捉えていると、80点を取ってもたまたまだと思い、無意識下で次にもっと低い点数を取る動きをしてしまう。コンフォートゾーンを意図的にずらすことで、その方向を目指す動きを意識せずともできるようになる。
  • 自分が気になっているもの(例えば車とか)は、街中でも急に気になるようになったりするように、目標とすることを意識しないと盲点(スコトーマ)に隠れて、見えなくなってしまう。
  • 時間は過去から未来ではなく、未来から過去に流れている。過去に流れ去った失敗を振り返るのではなく、未来から流れてくる機会を捉えることにフォーカスすべき

「イエス」と言ってもらうための伝え方、それに加えて人の印象に残るコトバを作る方法について、それぞれのレシピを解説しています。
サプライズ法、ギャップ法、赤裸々法、リピート法、クライマックス法。
業務上で使うのはキャッチコピーではなく、プレゼンのキーメッセージ。それに使うにはちょっと砕けすぎてしまう気がしますが、SNSのメッセージ等に意識してみようと思います。


運動

月曜のスポーツクラブでマシントレーニング解禁。
そうしたら、それが良くなかったのか首痛とそこからくる頭痛が。。
今しばらくマシンは、ほどほどにしておこうかと思います。。

ランニングについてはトップに書いたとおりですが、走り込みがさっぱりだったのが反省点です。
スポーツクラブもランニングももう少し頻度を上げたいです。

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体重

ここのところ、体重は乱高下気味。
そのドタバタした中ですが、67㎏台を記録。10年以上見ていない数値。
当然維持したいところでしたが、駅伝に向けて直前の食事は炭水化物を解禁したり、終わった後の打ち上げでガッツリ食べたのもあって、維持どころか最後は大反発。
来週以降頑張ります。

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睡眠

相変わらず早寝できず。夜の時間が足りてない感じですが、朝は朝で時間があればランニングに当てたいので難しいところ。

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あとがき

駅伝は良い感じでしたが、生活習慣が立て直せていないまま。
年内中に諸々すっきりしたい。

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『駅伝出たよ! (週ログ 2013/11/24)』へのコメント

  1. 名前:masahico (@masa_hico) 投稿日:2013/11/24(日) 22:51:28 ID:589fc6ab0

    ブログ更新: 駅伝出たよ! (週ログ 2013/11/24) http://t.co/mBL85EhMUr