「 健康の維持 」一覧

毎日晩酌をしていた私が休肝日を確保できるようになった理由

毎日晩酌をしていた私が休肝日を確保できるようになった理由

今月の目標の1つに「最低、週に2日は休肝日にする」というのがあります。 お酒だけが原因ではないのかもしれませんが、血液検査で引っかかっ...

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体調の変化は男性ホルモンの減少が原因かも? ~ 男が40を過ぎてなんとなく不調を感じ始めたら読む本 by 秋下雅弘

体調の変化は男性ホルモンの減少が原因かも? ~ 男が40を過ぎてなんとなく不調を感じ始めたら読む本 by 秋下雅弘

以下の記事を読みました。 少し古い記事ですが、私の今の年齢が記事の筆者である立花さんが、この記事を書かれた年齢と同じで...

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遠近両用メガネの見え方と注意点

遠近両用メガネの見え方と注意点

先日、遠近両用とPC利用時に使う中距離用の2本のメガネを作りました。 年配の方が使う印象があった遠近両用メガネですが、...

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40代の眼鏡の選び方 ー 疲れ眼と老眼対策に2本作成しました

40代の眼鏡の選び方 ー 疲れ眼と老眼対策に2本作成しました

最近段々と手もとの文字が見え辛くなってきました。認めたくないですが老眼が進んできたようです。 朝の通勤電車で狭いスペースで身を...

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早起きのための5つの原則 ~『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』 by 古川武士

早起きのための5つの原則 ~『人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術』 by 古川武士

定着できるかと思ったんですけどね。 今年の目標の一つは朝型生活への移行。 寝落ちが酷かったのを逆手に取って、一か月ほど前に一旦5...

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3分診療時代の長生きできる受診のコツ45 by 高橋宏和

3分診療時代の長生きできる受診のコツ45 by 高橋宏和

ここ数年、医者に行く機会が増えました。 子供を診てもらいに行くことで抵抗感が薄れたこともあるし、40歳を過ぎて身体にガタが来始...

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「30日間プランクチャレンジ」を終えた結果、変化はあったか?

「30日間プランクチャレンジ」を終えた結果、変化はあったか?

話題になっていた「30日間プランクチャレンジ」に年明けから挑戦していました。 「30日間プランクチャレンジ」については、こちら...

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寝落ち頻発からの「早起き早寝」にトライ中!

寝落ち頻発からの「早起き早寝」にトライ中!

寝落ちが酷いことを先日書きました。 どうせ早い時間に寝落ちするなら、意図的に早寝して早起きするようにしようかと考えました。 ...

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やせたい人は、今夜もビールを飲みなさい ー  好物を我慢するダイエットは続かない

やせたい人は、今夜もビールを飲みなさい ー  好物を我慢するダイエットは続かない

リバウンドを止めるためにダイエットを継続中です。 この記事の中でも紹介したんですが、刺激的なタイトルの本を読みました。...

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リバウンド対策!今度こそ体重を減らすための3つのアクション

リバウンド対策!今度こそ体重を減らすための3つのアクション

体重増加が止まりません。現在、19kg減らしてからの8kgリバウンド中。 このネタ3回目です。いい加減なんとかしたい。前回書い...

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結ばない靴紐 CATERPYRUN (キャタピラン) ー スポーツクラブのシューズに使ってみました

結ばない靴紐 CATERPYRUN (キャタピラン) ー スポーツクラブのシューズに使ってみました

スポーツクラブに通ってます。 スタジオで行われるプログラムに出ることが多いんですが、いつも出たいプログラムのギリギリの時間に駆...

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体重が増加中!ふたたびダイエットするために気をつけること

体重が増加中!ふたたびダイエットするために気をつけること

週ログをふたたび休止したので、最近公開していませんでしたが、体重がジリジリと増加しています。 去年の夏には、最大85Kgから6...

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「食」の改善に意識する3つのポイント ー「ツナゲルアカデミー 第2講」 参加報告

「食」の改善に意識する3つのポイント ー「ツナゲルアカデミー 第2講」 参加報告

9月20日に開催されたツナゲルアカデミーの第2講に参加してきました。 前回は「心」がテーマでしたが、今回のテーマは「食」。 参考:次...

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ダイエットを立て直すための2つのポイント「あなたは半年前に食べたものでできている」by 村山 彩 [書評]

ダイエットを立て直すための2つのポイント「あなたは半年前に食べたものでできている」by 村山 彩 [書評]

食欲コンサルタントである村山 彩さんの「あなたは半年前に食べたものでできている」を読みました。 「好きなものを好きなだけ食べても、健康...

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ランニング中に音楽ではなくラジオを聴く3つの理由

ランニング中に音楽ではなくラジオを聴く3つの理由

ランニングする時に何か聴いてますか? お友達のよっしーさん(@yosshi7777) が、以下のような記事を書かれていました。オーディ...

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ランニングシューズのサイズ選び。3Dスキャンでジャストフィットな一足を!

ランニングシューズのサイズ選び。3Dスキャンでジャストフィットな一足を!

今履いているランニングシューズは、元々はスポーツクラブで室内履きに使用していたもの。 2年履いて、そろそろかと昨年引退させたはずのものなの...

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ダイエットとストレス解消を同時に!格闘技プログラムのススメ

ダイエットとストレス解消を同時に!格闘技プログラムのススメ

ストレス溜まっていませんか? 3年ほど前からスポーツクラブに通ってます。 多くのスポーツクラブでは、筋トレや、トレッドミル(ランニング...

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17kgのダイエットに無理なく成功した私が実行した3つのポイント

17kgのダイエットに無理なく成功した私が実行した3つのポイント

約4年前に会社の健康診断でメタボだと診断をされて以来、ダイエットを続けています。 ダイエットを開始した当時は、健康診断で色々な数値が悪...

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Withings Smart Body Analyzer -毎日乗るだけで体重を自動記録!Wi-Fi対応体重計が超便利

Withings Smart Body Analyzer -毎日乗るだけで体重を自動記録!Wi-Fi対応体重計が超便利

ダイエットを意識するようになってから、毎朝体重を計って記録するようになりました。 ただ朝は何かと忙しい時間帯です。以前はiPhoneア...

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計るだけ。ゲーム感覚でダイエットしてみませんか。

計るだけ。ゲーム感覚でダイエットしてみませんか。

まずはこちらを。 これは約2年半前からの私の体重の記録です。白のラインが(多分)一定期間の平均で、ピンクが日々のブレを示してい...

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