阿部 雅彦 (まさ) この記事を読むのに必要な時間は約 3 分です。
年始から体重がえらいことになってます。どうして体重って簡単に増えるのに、減らすのは大変なんでしょう。。
一度は17kgほどダイエットに成功したことがあるので、ダイエットは食事と運動の両方が大事だということは理解しているつもり。
17kgのダイエットに無理なく成功した私が実行した3つのポイント | MasaLog
上記の記事に書いたことは今も続けていて、運動に関してはスポーツクラブに週1程度のペースではありますが通い続けています。ただ、最近はスタジオで行う有酸素運動が主体で筋トレがあまりしっかりできていない自覚あり。
ダイエットに成功した時と同じことを続けているのに体重がどんどん増えていくのは、たぶん年齢とともに代謝が落ちているのに食べる量が減っていないから。カロリーの消費バランスが崩れているんでしょうね。。
食べる量を減らすのはもちろんなのですが、代謝を増やすためには有酸素運動より筋トレをもっとしっかりやらないといけないんだと思います。ただ、筋トレはなかなかやるモチベーションがわきません。
そこで前から気になっていた本を買ってみました。
ひたすら筋トレの素晴らしさについて語られている1冊。
冒頭で以下のように書かれています。ダイエットはもちろん、弱ったメンタルにも恋愛にも仕事の成功にも効くそう。
筋トレとプロテインでこの世の99％の問題は解決します。本当です。
読んでいると筋トレがしたくなってきます。
今年は筋トレがんばります。 自宅にも道具は買ってあるのにサボり気味だったので、家でもしっかりやっていこうと思います。
