日々のヒント

「ノーリバウンド・ダイエット」という本を読みました。 タイトルからして魅力的なこの本では、予防医学の研究者である石川善樹さんが提唱する、無理せず続けられてリバウンドを防ぐダイエット法が紹介されています。 漫画家のなとみみわさんが、実践した内容を描いた漫画が随所に盛り込まれ [...]

「忙しいときも忙しくないときも、いつも疲れている」 「どれだけ休んでも、眠っても、なんとなくダルい」 「集中力が続かない。いろんなことが気になってしまう」 そんな人は、身体ではなく、脳が疲労しているのだそうです。 久賀谷亮さんが書かれた「世界のエリートがやっている 最高の [...]

『やる気はあっても長続きはしない人の「行動力」の育て方』を読みました。 今の環境をもっと良いものにしたいと思うなら、変えるための行動を続ける必要があります。 行動を続けるための「行動力」のある人とない人の差は「習慣」だといいます。 ではどのような行動を習慣化すれば良いので [...]

この年末は岡山の実家に帰省予定です。 東京から岡山には飛行機で帰ることも多いのですが、今回は新幹線を利用します。帰省のピークなんですが、無事指定席が取れました。 東京駅から岡山駅は新幹線で約3時間半かかります。乗車中にiPhoneを使っていると充電が切れそうです。 当然、 [...]

先日、浴室の照明で利用しているLED電球が急に暗くなりました。 以前の白熱電球の時と違っていきなり真っ暗にはならないんですが、点灯しているとだんだんうす暗くなってしまいます。 「LEDって10年は保つんじゃなかったっけ」と思いつつ、このままでは困るので取り急ぎAmazon [...]

昨夜は通勤に使っている路線が大幅に遅延。 ただ、早めに知ることができたので迂回して帰宅に時間がかかることを予測して行動できました。

4年間契約したauから、格安SIMを提供してくれるMVNOに10月から乗り換えました。 毎月8,000円弱かかっていた携帯料金が5,000円近く安くなる予定です。 auだと端末費用を毎月割で一部負担してくれるのに対して、今回はそういうサポートのないSIMフリー版のiPho [...]

習慣化コンサルタントである古川武士さんの「なぜ、あなたは変われないのか」を読みました。 習慣化コンサルタントが書かれた本というと、何となく習慣化するためのテクニック的な本を予想してしまいますが、この本ではもっと深い習慣化できない根本的な理由である「心」を扱っています。

一時期の右肩上がりの増加傾向は小康状態ですが、18kgのダイエットから絶賛リバウンド中です。 ゆっくりとですが順調に減っていた体重がどうやっても減らなくなりました。そのくせ、暴飲暴食をしてしまうと増える方はきっちり増えるんですよね。なんだかなぁという感じで、ダイエットに対 [...]

自販機に200円を入れたんですが、水を持ってることを思い出して返金レバーをガチャっとしたら…… お金出てきません。金額表示も消えて200円飲み込まれてしまいました。 ついてないなぁと思いましたが、ネタになると思い直して自販機の問い合わせ番号に電話してみました。 問合せた時 [...]

「あなたの人生から『めんどくさい』が消える本」は、そのタイトルの通り、「めんどくさい」という言葉をできるだけ少なくして、すっきりした心になるための考え方ついて書かれた本です。 著者の升野俊明さんは曹洞宗の住職をされています。また、禅の思想と日本の伝統的な考え方をもとに庭園 [...]

以下の記事を読みました。 http://www.ttcbn.net/no_second_life/archives/37909 少し古い記事ですが、私の今の年齢が記事の筆者である立花さんが、この記事を書かれた年齢と同じです。 この数年、夜中に目が覚めてしまうことがあったり [...]

「自分を変える習慣力」は習慣化の重要性と、重要な習慣をまず確実に1つ身に付ける方法について書かれた本です。 著者の三浦将さんは、行動を後押しするメンタルコーチとして、多くの実績をお持ちです。 この本では、仕事や身体、コミュニケーション、そして心の面で、どういう習慣を身に付 [...]

ツキや運は、自分でコントロールできないものだと思っていました。ただ、それはちょっと違うようです。

最近「こころ」や「あり方」の本をたくさん読んでます。 どの本を読んでも、言葉はそれぞれ違いますが「世界は自分の思うとおり」、「自分の考えたことが現実になる」という「引き寄せの法則」について書かれているんですよね。 常識的に考えたら、なかなか信じられない「怪しい」法則なんで [...]

ツナゲルアカデミーの定例会に参加してきました。 2ヵ月に一度、定期的に定例会に参加してきたツナゲルアカデミーですが、2期2年間の今期で一旦終了ということになりました。あともう一回、来月に動画コンテンツの配信がありますが、そこで2年間続いたアカデミーは区切りを迎えることにな [...]

先日、遠近両用とPC利用時に使う中距離用の2本のメガネを作りました。 https://masalog.net/glasses.html 年配の方が使う印象があった遠近両用メガネですが、眼科のお医者さんからは見え方に癖があるので若いうちから使って慣れておいた方が良いと言われ [...]

最近段々と手もとの文字が見え辛くなってきました。認めたくないですが老眼が進んできたようです。 朝の通勤電車で狭いスペースで身を縮めてスマホを使おうとすると、どうしても画面が眼に近い位置にきます。この画面の文字がどうにも見辛いんです。眼鏡を上げてみたり、レンズの下の隙間から [...]

大塚彩子さん（彩さん）のビリーフリセット・カウンセリングの個人セッションを受けてきました。 今回が3回目、最後のセッションです。 前回のセッションでは「このままの自分には価値がない」というビリーフ(刷り込まれた思考パターン)が掘り起こされました。 https://masa [...]

奥平亜美衣さんによる「『引き寄せスパイラル』の法則」では、夢や願いが次々と叶うようになる「引き寄せスパイラル」を起こすための考え方が書かれています。 この本では望む現実を引き寄せる引き寄せ力を高めるには、「いい気分になれる思考の選択」と「自己肯定」の両方が重要だと書かれて [...]

大塚彩子さん（彩さん）のビリーフリセット・カウンセリングの個人セッションを受けてきました。 2月に続いて今回が2回目です。 前回の様子は以下の記事でどうぞ。 https://masalog.net/5946.html ちょっとしたことで腹が立ったり、落ち込んでしまったり、 [...]

雲 黒斎さんの「あの世に聞いた、この世の仕組み」を読みました。 この本、読み方を平仮名で書くのも躊躇する著者のペンネームといい、守護霊との会話内容を元にしたという説明といい、読む前はかなりうさん臭い印象を持ちました。 でも、読み始めるとこれがめちゃくちゃ面白い。 文体も非 [...]

東海道・山陽新幹線をネットで予約できる「エクスプレス予約」というサービスを利用しています。 https://expy.jp/sph/index.php 乗る直前まで予約を変更できたり、座席をスマホで指定したりできる上に、指定席の料金が自由席料金より安くなるお得なサービスで [...]

ツナゲルアカデミーの2ヶ月に一度の定例会に参加してきました。 気付けば第2期も第5講まできました。見知ったメンバーと継続して学び続けることで、とても良い雰囲気の「場」ができています。 今回、この「場」が非常に重要だということを学びました。

「『幸せ』について知っておきたい5つのこと」という本を読みました。 この本はNHKで放送された「『幸福学』白熱教室」という番組の内容を再構成したもの。 お金や仕事、人間関係と「幸せ」との関係について、最新の研究結果を基に「幸福」に関する5つのテーマについて書かれています。 [...]

定着できるかと思ったんですけどね。 今年の目標の一つは朝型生活への移行。 寝落ちが酷かったのを逆手に取って、一か月ほど前に一旦5時起きにトライしていました。 https://masalog.net/hayaoki-hayane.html それがこの1週間はこんな状態。 残 [...]

SNS、特にFacebookの依存症かなと感じてます。 朝起きては見る。帰宅したら見る。何かをしている最中でも見始める。 情報源として、友人とのコミュニケーション手段として有効なのですが、ちょっと時間を使い過ぎです。 作業途中に気になって見始めて、気付いたらそのまま時間が [...]

年明けからブログの記事をたくさん書いてます。 12月が13記事で、1月が24記事なので約2倍。2月もこの記事が12記事目。 9月、10月がそれぞれ3記事、4記事だったことを考えると、書くことが習慣化できてきた気がします。 周りのブロガーな友人達が毎日記事を書いているのがと [...]

やっと向き合うことができました。 年末にお願いしていた、大塚彩子さん（彩さん）のビリーフリセット・カウンセリングの個人セッションを受けてきました。 https://masalog.net/counseling-reservation.html

ここ数年、医者に行く機会が増えました。 子供を診てもらいに行くことで抵抗感が薄れたこともあるし、40歳を過ぎて身体にガタが来始めてるのもあります。 独身の頃はほとんど行ったことなかったんですけどね。今は花粉症のクスリもらいに耳鼻科に行きますし、定期的に歯医者でメンテナンス [...]